Maîtriser son stress, ses émotions et sa communication : une clé pour mieux vivre
Version du programme : 1
Prochaine date
29/09/2025Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiMaîtriser son stress, ses émotions et sa communication : une clé pour mieux vivre
Dans un environnement professionnel en constante évolution, où les exigences de performance et les interactions humaines sont omniprésentes, la gestion du stress et des émotions devient une compétence clé. Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement émotionnel, prendre du recul dans les situations de tension, et développer une communication plus apaisée et constructive. Apprendre à identifier ses propres déclencheurs émotionnels, comprendre ceux des autres et adopter une posture adaptée permet non seulement de mieux vivre son quotidien professionnel, mais aussi de renforcer la qualité des relations et la cohésion dans la vie de tous les jours. À travers des apports théoriques, des mises en situation concrètes et des jeux ludiques, cette formation offre un espace pour apprendre à mieux gérer la pression, prévenir les conflits et développer une posture plus sereine et efficace au travail.
Objectifs de la formation
- Comprendre le processus de communication et les perturbateurs.
- Connaître son type de communication : quel type de communicant êtes-vous?
- Développer l’écoute active et l’empathie pour mieux interagir dans des situations tendues ou sensibles.
- Adopter une communication positive et assertive, même en contexte difficile.
- Développer sa confiance en soi et son intelligence émotionnelle, au service d’un mieux-être durable.
- Comprendre le fonctionnement du stress et son impact sur les comportements et les relations.
- Identifier les sources de stress internes et externes, dans leur vie professionnelle et personnelle.
- Mettre en place des stratégies concrètes de régulation du stress et de gestion émotionnelle au quotidien.
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement émotionnel, prendre du recul dans les situations de tension, et développer une communication plus apaisée et constructive.
- Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette formation.
Contenu de la formation
Accueil
- Présentation de la formation, des participants et du formateur
Les fondamentaux de la communication positive
- Les bases d’une communication apaisée et constructive
- Les freins courants à la gestion émotionnelle : croyances, injonctions, culpabilité…
- Savoir écouter activement pour comprendre sans juger
- Reformuler, questionner, clarifier pour éviter malentendus et tensions
- Connaitre mon profil de communiquant assertivité
- Renforcer sa confiance relationnelle et son impact personnel
Comprendre le stress et les émotions
- Définition du stress et de ses impacts (physiologiques, cognitifs, comportementaux)
- Différence entre stress aigu, stress chronique, et charge mentale
- Les émotions fondamentales : utilité, fonctionnement et reconnaissance
- Le lien entre émotions, besoins non satisfaits et réactions automatiques
Apprendre à réguler le stress et les émotions
- Mieux se connaître pour mieux gérer : comprendre ses déclencheurs et ses stratégies d’adaptation
- Identifier les signaux d’alerte
- Bilan personnalisé des facteurs de stress
- Techniques de régulation émotionnelle (ancrage, respiration, pleine conscience, recadrage, prise de recul…)
- Cultiver une hygiène mentale et émotionnelle durable
Mise en pratique et intégration
- Jeux de rôle et mises en situation autour de cas concrets (perso & pro)
- Construction de son plan de progression individuel
- Techniques de recentrage à utiliser dans son quotidien
- Bilan collectif et individuel en fin de formation
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Une autoévaluation de vos compétences sera faite au début de la formation pour évaluer vos acquis en entrée de formation
- Une validation des acquis au travers d'un Quiz sera faite en fin de formation
- Un bilan de communication et de stress personnalisé sera fait lors de la formation avec une feuille de route individuelle en fin de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des participants dans une salle dédiée à la formation.
- La formation sera interactive. Elle mobilisera le questionnement, utilisera les « erreurs » comme instrument pédagogique.
- Alternances entre apports théoriques et mises en parallèle avec des situations du quotidien seront utilisés tout le long de la formation pour lever les blocages et valider la compréhension afin d’équilibrer les niveaux étape par étape.
- Mise en situations ludiques, échange d’expériences vécus
- Le support de formation remis en format dématérialisé en fin de formation.
Lieu
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
- Personnes en situation de handicap : nous contacter Modalités d'accès : - Pour les clients particuliers ou indépendants, cette formation peut être proposée en inter-entreprise et nécessite un minimum de 4 participants inscrits pour ouvrir et planifier une session et ainsi, proposer des dates de formation en fonction des disponibilités de chacun. ATY’PIC DEVELOPPEMENT vous contactera sous 72 heures après votre pré-inscription pour plus d’informations. - Pour toute pré-inscription ou toute demande de devis, ATY’PIC DEVELOPPEMENT vous contactera sous 72 heures pour plus d’informations et vous communiquera toutes les modalités et documents concernant la formation.